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永州人际关系心理咨询用心服务

作者: 锦林净心坊 发布时间: 2020-02-14 06:24:24 来源: 心理器材价格表

永州人际关系心理咨询用心服务根据世界卫组织表的《20年世界卫生报告》,抑郁症已成为世界大疾患,到20年抑郁症可能成为仅次于病的大疾病。在国内22年项调查显示,国内的公众心理健康问题不容乐观,超过2600万人患有不同程度的抑郁症,但大部分的人并没有意识到自己有抑郁症,而意识到自己有抑郁症的患者,百分之并没有向心理咨询师心理等专业人士求助!

冥想冥想是身心灵修习的种很好行为,现在已被广泛的应用到心理缓解和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张焦虑抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。多阅读书籍开卷有益,多阅读些心理学哲学包括道家佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

支招自救“微笑抑郁”的心理自救扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解决切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是有生命力的。

对自己做的大多数事情都要产生怀疑;经常不自觉地去想些不愉快的回忆或想法,使人不能摆脱;经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果;时常无原因地担心自己患了某种疾病;时常无原因地计数或多次吟唱某段歌曲;在某些场合,很害怕做出尴尬的事;当看到刀,和其他尖锐物品时会感到心烦意乱;

强迫症(O)属于焦虑障碍的种类型,是组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,些毫无意义甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。 患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作人际交往甚至生活起居。近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升,有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%~2%,约2/3的患者在25岁前发病。

当有强迫性思考时,你先「再确认」那是强迫性思考或冲动,且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症,然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己「我的强迫症又犯了,我必须做其它的行为」你可以决定"不要"对强迫思考做反应,你要作自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

另外,有些人为了减少焦虑情绪,而衍生出了强迫行为,如通过反复洗手来减轻污染感的情况以及通过多次检查来避免疏漏就是这类型的典型例证。另有些人,表现为旨在减轻焦虑的精神仪式认知仪式,这在患者有意遏止伤害性想法时比较常见,是患者用来缓和焦虑的随意行为。